Как избежать развития депрессии?

Депрессию, как и любое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Пересмотрев свой образ жизни, своё отношение к себе и окружающим, можно с лёгкостью избежать развития этого заболевания.

• Не требуйте от себя слишком много, не занимайтесь самобичеванием за какие–либо поступки. Ведь если на тот момент вы поступили именно так, значит, это было оптимальным решением.
• Не бездельничайте. Научно доказано, что отсутствие полезной деятельности ведёт к эмоциональному опустошению. Если вы временно остались без работы, или работа не приносит эмоционального удовлетворения, найдите себе занятие, приносящее вам покой и радость
• Регулярные физические нагрузки снижают риск развития депрессии вдвое. Физическая нагрузка может быть любой, доставляющей удовлетворение – утренняя гимнастика, бег или просто пешая прогулка.
• Питание поддерживает в норме не только наше физическое здоровье, но и эмоциональное. Меню должно быть сбалансировано, в него должны входить продукты, содержащие жирные кислоты, положительно влияющие на настроение. Такие как, орехи, овощи, фрукты и жирная рыба.

Победив депрессию, следует задуматься о предотвращении повторного проявления болезни, иногда достаточно переосмыслить свои жизненные ценности. В некоторых же случаях следует кардинально изменить свой образ жизни.

Отзыв резидента успешно прошедшего курс реабилитации в центре

Наш специалист может дать советы, по устройству быта, распорядку дня, отношений с окружающими и другим аспектам организации жизни без депрессии.

Звоните +7 (978) 136-48-19!